De negatieve effecten van zitten gelden ook voor mensen die naast hun zittende activiteiten vaak sporten. De Nederlandse overheid adviseert mensen om dagelijks dertig minuten matig intensief te bewegen voor een goede gezondheid. Er zijn heel simpele manieren om zitgedrag op het werk te lijf te gaan, bijvoorbeeld door om het halfuur even op te staan en de benen in actie te krijgen. Daarnaast is het belangrijk om niet langer dan twee uur aaneengesloten te zitten en op zoveel mogelijk momenten proberen te bewegen, bijvoorbeeld door:
• de trap te nemen in plaats van de lift;
• te wandelen tijdens de lunch;
• staand te telefoneren en vergaderen;
• vaker kleine hoeveelheden drinken te halen;
• gebruik te maken van dynamisch kantoormeubilair.
