Aanpassingen in je badkamer
• Een inloopdouche wordt als fijner ervaren dan een douchebak, want bij die laatste heb je toch één opstapje minder.
• Een verhoogd toilet, maar ook een spoeltoilet wordt door diverse medepatiënten als positief ervaren.
• Een hoekbad geeft je meer ruimte om uit te stappen, eventueel met een trappetje en beugels.
Handige tips voor activiteiten in de badkamer
• Reinig de douchewanden met een elektrische wisser, dan hoef je minder kracht te zetten vanuit je armen.
• Investeer in een rekje dat je monteert op de muur, zodat je spullen niet hoger staan dan op schouderhoogte.
• Wordt haren kammen moeilijker, laat dan de zwaartekracht meewerken en kijk of je ondersteboven hangend een en ander kan opfrissen. Of investeer in een kort kapsel.
Tips rond de schoonmaak
• Vraag een hulp in de huishouding voor de zware klussen, zoals poetsen, ramen wassen, dweilen, schrobben, bed verschonen en het wassen van de gordijnen of vitrage. Kijk ook wat er mogelijk is voor het aanvragen van hulp via de Wmo.
• Een stoomreiniger voor de vloer bespaart je heel veel kracht: de apparatuur neemt de zware bewegingen van je over.
• Gebruik een wasrekje in plaats van een paal of waslijn, of gebruik zelfs een droger in plaats van je was op te hangen. Zodra je lager dan op schouderhoogte je was op kan hangen, is er een goede kans dat dit je pijn bespaart.
• Geef zwaar tilwerk uit handen en voel goed aan wanneer je tijdens het schoonmaken even moet pauzeren. Pauzeer soms uit voorzorg, zodat je niet later pas merkt dat de belasting toch te groot was.