Door: Yvonne Tuinte
Mindfulness is niet moeilijk; iedereen kan het leren. Het is doelbewust, niet oordelend en vriendelijk aanwezig zijn bij de ervaring van het nu, van moment tot moment. Hierbij focus je op bijvoorbeeld je ademhaling of je lichaam. Je stelt je open voor het moment, zonder voorkeur of afkeur voor wat er is.
Mindfulness geeft heel eenvoudig een aantal handvatten om het leven op een andere manier te kunnen ervaren, met een wakkere en alerte houding, waardoor er een keuze ontstaat in hoe je reageert of hoe je met bepaalde situaties omgaat. Het kan ook een manier bieden om met de uitdagingen van het leven om te gaan, zoals bijvoorbeeld chronische pijn. Vaak hebben we de neiging om te vluchten voor onze pijn of er boos op te worden. Dit zijn vaak automatische patronen die niet altijd behulpzaam zijn en stress in de hand werken. Dat zorgt er vaak voor dat we meer pijn ervaren. Mindfulness leert je om zorgzaam om te gaan met je eigen grenzen en er niet overheen te gaan.
Workshop Mindfulness op 25 mei 2019
Tijdens de workshop ga ik eerst uitleggen wat mindfulness is en je laten ervaren hoe de automatische piloot werkt bij mensen. Als je bewuster bent van wat je voelt, denkt en ervaart, dan kun je kiezen hoe je reageert in plaats van te reageren van automatische patronen, aannames of ooit aangeleerd gedrag vanuit bijvoorbeeld je opvoeding. Daarnaast gaan we deze dag kijken naar hoe we dingen waarnemen en hoe we ze interpreteren. Daar kan een wereld van verschil in zitten. Uiteraard is er tijdens deze workshop ook aandacht voor oefeningen, zoals ademmeditatie en de bodyscan.
Kledingadvies
Het is fijn om tijdens de workshop comfortabele kleding te dragen, waarin je vrij kunt ademen. Aan het einde van de workshop zal ik wat adviezen geven over het doen van mindfulnesstrainingen en waar je op kunt letten.
Wil je meer informatie over Yvonne Tuinte? Kijk dan op http://www.centrumvoormindfulnessflevoland.nl